O Hatha Yoga é uma prática clássica que abrange tanto o esforço físico quanto o mental necessários para o yoga. Seu nome, “Hatha”, tem um duplo significado: “força”, representando o esforço físico e mental exigido, e também “sol” e “lua”, simbolizando as energias masculina e feminina que buscam harmonia. Esta prática busca equilibrar essas polaridades, integrando corpo, mente e espírito.

As aulas de Hatha Yoga enfatizam posturas estáticas ou dinâmicas realizadas em ritmo lento, com foco na coordenação da respiração com o movimento. Isso torna a prática acessível a todos, incluindo iniciantes. Além disso, o Hatha Yoga destaca-se por seu benefício para o sistema nervoso, reduzindo o estresse, ansiedade e promovendo o bem-estar mental.

Os benefícios físicos do Hatha Yoga incluem melhora da flexibilidade, força, vitalidade e equilíbrio, além de desintoxicação e retardamento do envelhecimento. Também beneficia o sistema cardiocirculatório, a respiração e pode ser benéfico durante a gravidez.

Em termos mentais, o Hatha Yoga promove clareza mental, reduzindo a ansiedade e a depressão, e ajuda no gerenciamento das emoções. Ele também melhora a concentração, combate a insônia e contribui para um melhor desempenho sexual, além de auxiliar no controle do peso.